Як впоратися без психолога?

Багато задають це питання, адже послуги хорошого фахівця коштують дорого за сеанс. Так, психотерапія недешеве задоволення, але часто вона того варта. Адже бути щасливим – безцінне. Але багато людей просто не в змозі дозволити собі особистого психолога з-за обмежених фінансових можливостей.

Я пропоную 7 способів допомогти собі, коли не можеш дозволити психолога.

1. Групова психотерапія. Цей вид психологічної допомоги коштує набагато дешевше, ніж особиста консультація. У групі можна зустріти людей з схожими труднощами. А для одужання важливо знати, що ти не самотній. Разом набагато легше справлятися з будь-якими проблемами, особливо під керівництвом психотерапевта.
2. Безкоштовний психолог. Його можна знайти у центрах соціального захисту, реабілітаційних центрах, медичних або громадських установах. Там працює багато хороших фахівців, які, по ряду своїх причин, вирішили надавати безкоштовну допомогу і отримувати фіксовану зарплату від держави. Також, можна знайти крутого фахівця з досвідом, який в цілях самореклами бере одного або декількох клієнтів безкоштовно або періодично розігрує безкоштовні консультації у своїх соціальних мережах.
3. Телефони довіри. Не завжди, зателефонувавши на безкоштовний телефон довіри, можна потрапити на хорошого спеціаліста. Тим більше що на іншому кінці дроту може працювати зовсім не кваліфікований психолог. Щоб не потрапити на шарлатанів, потрібно знати, де шукати реальних фахівців. Всеросійські телефони довіри для жертв домашнього або сексуального насильства, дитячий телефон довіри, а також адреси кризових центрів можна знайти на сайті в розділі «екстрена допомога». На цьому ж сайті розміщено багато історій з життя людей, а також відео-лекції від відомих психологів.
4. Молодий фахівець. В інститутах, де навчають психологів, або в професійних групах в соціальних мережах, можна знайти молодих фахівців, які тільки закінчують своє навчання. Вартість їх консультації близько 10-15 доларів, що набагато нижче, ніж у практикуючих психологів. Нерідко їх перші консультації проходять під наглядом супервізора, який контролює ситуацію.
5. Психологічні групи в соціальних мережах і форуми. Тут можна знайти людей, які стикалися з такими ж проблемами, попросити пораду, отримати розуміння і підтримку. Наприклад, група на Фейсбуці «Токсичні батьки», яка створена для людей будь-якого віку не з чуток знають про проблеми батьків і дітей. Групу ви знайдете по посиланню в профілі. Також в мережі можна легко знайти співтовариство групової допомоги з психологом ДДА (Дорослі Діти Алкоголіків), вона існує в усьому світі і в скайп, воно орієнтоване на людей, що виросли в дисфункціональних сім’ях, і в тому числі в сім’ях алкоголіків.
6. Інтернет, телебачення, радіо. Відео-лекції від психологів доступні на Ютуб абсолютно безкоштовно. Багато психологи дають консультації в прямому ефірі на телебаченні чи радіо.
7. Самонавчання. На психологічних сайтах можна знайти багато хороших методик для роботи з тривожністю, стресом, панічними атаками і самостійно слідувати всім рекомендаціям.

Але, необхідно пам’ятати – людина рідко цінує те, що дістається безкоштовно. І можна знецінити навіть хорошу консультацію від грамотного фахівця, не прийнявши його поради всерйоз. Людина набагато наполегливіше працює над своїми проблемами, коли платить гроші за допомогу. Саме з цієї причини, платні консультації завжди будуть мати більший вплив.