Спорт

“ніби вам для шпагату розтяжка потрібна…”

*сказала одного разу тренер однієї танцювальної студії, де я займалася. .

І вона права! Адже не для нього)))

Так, шпагат – це красиво і естетично. (І відмінно вписується в концепцію блогу про фітнес і здоров’я). Однак, які насправді бонуси таїть у собі розтяжка, розповімо у статті.

Фото з особистого архіву автора. 5 років тому)))

5 “бонусів” розтяжки

1. Схуднення.

За 1 годину низькоінтенсивної тренування за стретчінгу можна спалити від 100 ккал.

Стретчинг – тренування з розвитку гнучкості (від англ. stretch – тягнутися).

2. Запобігає травматизм і допомагає м’язам відновитися.

Особливо важливо для спортсменів. Еластичність і гнучкість м’язів, зв’язок і суглобів запобігає травматизм при виконанні складних вправ (наприклад, з великими вагами).

При цьому гнучкі м’язи дозволяють виконувати окремі вправи з більшою амплітудою, що підвищує ефективність тренування.

Спортсмен, який не розтягується – не правий)

Розтяжка покращує кровопостачання в тканинах і допомагає м’язам швидше відновитися після тренінгу.

Як раніше розтяжка допомагала на виступах) особистий архів.

3. Розслаблення м’язів.

В ході розтяжки знімаються тілесні затиски і спазми, що виникають від тривалого статичного положення (наприклад: поза “гачком” за комп’ютером).

Розтяжка дуже спрощувала життя, коли я працювала в групі підтримки. Питання з кінцівкою тайм-ауту був завжди вирішено)))

4. Розтягуючись, ми знімаємо психо-емоційне напруження.

При будь-якому занятті спортом виділяється серотонін (“гормон щастя”). Тому, якщо хочете підняти собі настрій – розтяжка може стати помічником.

Особистий архів автора. Мій перший набір в мою танцювальну студію (5 років тому). І скажіть, що спорт і розтяжка не приносять задоволення? Бачили задоволені обличчя дівчаток? ? ? ?

5. Зміцнення зв’язок і суглобів.

Розтяжка позитивно впливає на стан м’язів і суглобів. Це пов’язано в першу чергу зі збільшенням кровопостачання і “доставкою” корисних речовин в м’язи і суглоби.

Наш канал збирає в коментарях публікацій дивно цілеспрямованих і талановитих людей, які виконують розтяжку в будь-якому віці! І в 30 років, і 30+ та 60+! ! ! Днями в коментарях однієї з статей, жінка, яка сидить на шпагаті в 62 роки зазначила легкість у суглобах після розтяжки)))

Просто дуже хочеться сказати, що це гідно захоплення!

Спасибі, що дочитали до кінця!

Будьте здорові)

Підписуйтесь на наш канал і насолоджуйтеся красою і естетикою танцювальних напрямків!

Читайте пізнавальні статті про фітнесі, танцях і мотивації!

А також виконуйте цікаві тренування з нашими експертами!

Підписуйтесь на наш , де ми ділимося Дзен – досвідом і розкриваємо Дзен-секрети.