Кроссфіт. Введення

Кроссфіт (КФ) – спорт унікальний. З одного боку, він дуже вимогливий до даних атлета. Мало бути сильним, треба ще і швидким. Необхідно бути витривалим в настільки широкому прояві цього поняття, наскільки можна уявити. Хороша координація – невід’ємна вимога. Обійтися без гнучкості не можна – ваше тіло потребує повної волі рухів, які подаються Кроссфитом. По суті, щоб стати хорошим Кроссфитером, ваші спортивні нахили повинні бути позбавлені вад! Досить високий поріг входу.

З іншого боку, Кроссфіт інклюзівен на найвищому рівні. Короткі важелі в силових видах спорту можуть зіграти на руку. Навпаки, у баскетболі чи волейболі без зростання вище середнього у вас мало перспектив. Про подібних деталях можна дискутувати, знаходити приклади-виключення (що лише підтвердять загальну закономірність), але кожен на побутовому рівні розуміє – спорт вищих досягнень відбирає як за працьовитості, так і з вродженим здібностям. На світовому рівні у спорті кожен атлет – трудоголік, цілеспрямований орач, але хорошу стопу і довгі ноги для стрибків у висоту, наприклад, працьовитістю не відростити. Середній зріст баскетболістів НБА в 2021 році (серед 511 гравців) – 197див. І як тут старанно не стрибай з народження, якщо тато з мамою 170см, має розглянути інший вид спорту, якщо ваші амбіції ведуть до самої вершини. Хоча, є поодинокі приклади, що і з 175см зростанням можна спробувати щастя.

Середній зріст КФ-атлетів на світовому рівні – 179см у чоловіків. Досить середнє значення, залишає можливість проявити себе кожному. Тим не менш, Бренту Фиковски його 188см не заважали підніматися на п’єдестал Crossfit Games. Вікові рамки теж досить широкі – в одному і тому ж дивізіоні, одному й тому ж році на CF Games брала участь 19-річна Хейлі Адамс і 38-річна Саманта Бріггс.

Вік, зріст, вага – ці показники мають досить широкий розкид для спорту, в основі якого лежить фізична конкуренція. Протистояння сили, витривалості, координації. Зрозуміло, чим ви молодший та ближче до середніх, оптимальним значенням, шанси на успішне змагання вище, але Кроссфіт все ще залишає достатньо шансів для кожного атлета. Напевно, з зростанням баскетболіста буде складніше, але не безнадійно. Вік – лояльний параметр, вага завжди можна скорегувати.

Тут і криється підступність спортивного фітнесу – навіть коли шанси нижче середнього, Кроссфіт все ще манить пальцем, залишає двері відчиненими. Занадто високий і важкий? Не біда, ти зможеш втиснутися в ряди кращих, але доведеться віддати дуже багато. Погану антропометрію правити гнучкістю і відточеною технікою – роки поту і болю. Недостатній вагу і силові? Помучся, знайди час між багатогодинними тренуваннями і наешь, підніми своє. За видимим шансом для кожного пролягає довга, багаторічна дорога праці та викорчовування слабких місць. Легко йти по рівному асфальту вроджених здібностей, але розвиток свого тіла по всіх напрямках, навіть до яких воно не розташоване – це вузька заплутана стежка з безліччю крутих підйомів, обривів, потенційних травм, скачувань тому в результатах. Встряти на одному з поворотів і не розуміти, як рухатися далі, простіше простого.

Але хіба цими складнощами обмежується спорт найбільш універсально підготовлених людей? Ось вже немає! Коли в 30-40 років більшість спортивних кар’єр закінчується, від гімнастики до баскетболу, Кроссфіт відкриває нові вікові категорії і залучає спортсменів від мала до велика. Ти можеш звільнитися з роботи і вийти на пенсію, але Кроссфите пенсії немає. Ласкаво просимо до 65+!

Треба бути сильним, витривалим, гнучким і координованим. Але нічого з цього не треба бути видатним. Кроссфіт спрямовує нас до золотого перетину всіх якостей, ідеального балансу розвитку людського тіла. Він відсікає виражені таланти і обдарування, ставить у главу успіху щоденний багатогодинний працю в залі. Тому він так методологічно захоплюючий, різноманітний і через роки – все ще відкритий для нових рішень, нових методів. Відкритий для пошуку.

Всі міркування і філософствування і аналіз ми залишаємо на потім. З наступного глави ми будемо розглядати послідовно, крок за кроком, як починати свій розвиток в Кроссфите. Як тренуватися. З яких якостей почати, якими продовжити і в результаті все об’єднати в єдину тренувальну програму. Від новачка, вперше увійшов у зал, до просунутого любителя. Як стати кращим в світі я не знаю і не зобов’язуюсь вам розповісти. Але постараюся дати всі необхідні знання та інструменти (з тих, що відомі мені), яких, можливо, вистачить і для подальшого росту, до самих вершин спортивної конкуренції.