“Ніби вам для шпагату розтяжка потрібна…”
Так, шпагат – це красиво і естетично. (І відмінно вписується в концепцію блогу про фітнес і здоров’я). Однак, які насправді бонуси таїть у собі розтяжка, розповімо у статті.
5 “бонусів” розтяжки
1. Схуднення
За 1 годину низькоінтенсивної тренування за стретчінгу можна спалити від 100 ккал.
Стретчинг – тренування з розвитку гнучкості (від англ. stretch – тягнутися).
2. Запобігає травматизм і допомагає м’язам відновитися
Особливо важливо для спортсменів. Еластичність і гнучкість м’язів, зв’язок і суглобів запобігає травматизм при виконанні складних вправ (наприклад, з великими вагами).
При цьому гнучкі м’язи дозволяють виконувати окремі вправи з більшою амплітудою, що підвищує ефективність тренування.
Розтяжка покращує кровопостачання в тканинах і допомагає м’язам швидше відновитися після тренінгу.
Як раніше розтяжка допомагала на виступах) особистий архів.
3. Розслаблення м’язів
В ході розтяжки знімаються тілесні затиски і спазми, що виникають від тривалого статичного положення (наприклад: поза “гачком” за комп’ютером).
Розтяжка дуже спрощувала життя, коли я працювала в групі підтримки. Питання з кінцівкою тайм-ауту був завжди вирішено)))
4. Розтягуючись, ми знімаємо психо-емоційне напруження
При будь-якому занятті спортом виділяється серотонін (“гормон щастя”). Тому, якщо хочете підняти собі настрій – розтяжка може стати помічником.
Особистий архів автора. Мій перший набір в мою танцювальну студію (5 років тому). І скажіть, що спорт і розтяжка не приносять задоволення? Бачили задоволені обличчя дівчаток???
5. Зміцнення зв’язок і суглобів
Розтяжка позитивно впливає на стан м’язів і суглобів. Це пов’язано в першу чергу зі збільшенням кровопостачання і “доставкою” корисних речовин в м’язи і суглоби.
Наш канал збирає в коментарях публікацій дивно цілеспрямованих і талановитих людей, які виконують розтяжку в будь-якому віці! І в 30 років, і 30+ та 60+! ! ! Днями в коментарях однієї з статей, жінка, яка сидить на шпагаті в 62 роки зазначила легкість у суглобах після розтяжки)))