Автор: admin

Кроссфіт (КФ) – спорт унікальний. З одного боку, він дуже вимогливий до даних атлета. Мало бути сильним, треба ще і швидким. Необхідно бути витривалим в настільки широкому прояві цього поняття, наскільки можна уявити. Хороша координація – невід’ємна вимога. Обійтися без гнучкості не можна – ваше тіло потребує повної волі рухів, які подаються Кроссфитом. По суті, щоб стати хорошим Кроссфитером, ваші спортивні нахили повинні бути позбавлені вад! Досить високий поріг входу. З іншого боку, Кроссфіт інклюзівен на найвищому рівні. Короткі важелі в силових видах спорту можуть зіграти на руку. Навпаки, у…

Read More

Випад – це базова вправа для м’язів ніг і сідниць, яке використовується в силових, аеробних та інтервальних тренуваннях вдома і в залі. Випади вважаються одним з найефективніших вправ для розвитку передньої частини стегна і сідничних м’язів. Вони відмінно підходять для опрацювання рельєфу ніг. Ілюстрація взята на freepik. com Випади мають безліч варіацій виконання. Але з технічної точки зору це одне з найбільш складних вправ. Тому так важливо вивчити всі тонкощі виконання, щоб не нашкодити собі. Випади можна виконувати без інвентаря, а можна озброїтися гантелями або штангою, поступово нарощуючи вага обтяжень.…

Read More