5 способів пережити розставання: чек-лист

Розставання – це боляче. І боляче досить довгий час. Розставання отруює і інші сфери вашого життя: ви гірше працюєте, запускаєте себе, зриваєтеся на дітях. Звичайно, найкращий спосіб пережити розставання – це попрацювати з психологом. Або самостійно пройти мій курс . Оскільки не всі можуть собі це дозволити, тут я розповім про декілька способів-милицях. Вони допоможуть приглушити біль і зорієнтуватися в подальших діях.

Розставання – болючий, але необхідний етап деяких відносин. Як же пережити його з найменшими втратами? Розглянемо декілька простих, але дієвих порад.

1. Поділіться з ким-небудь своїми переживаннями

З родичами, близьким друзям або, навпаки, з випадковими попутників у поїзді, знайомими на форумі, з якими ви більше ніколи не зустрінетесь. Якщо ви знаєте, що аудиторія вразлива, поясніть відразу, що вам не потрібна допомога і карати кривдника теж не потрібно. Нехай вас просто вислухають і ненав’язливо поспівчувають.

2. Поставте крапку в розірваних відносинах

Задайтеся метою не перетинатися з колишнім протягом трьох місяців: не дзвонити, не писати, не ходити туди, де він буває найчастіше. Складно? Так, але чим менше контактів з людиною, тим швидше про нього забуваєш.

3. Позбавтеся від нав’язливих думок про колишнього партнера

Ви неодмінно будете згадувати веселі і сумні моменти минулих стосунків, знову і знову воскрешати в пам’яті образ людини, з яким провели багато часу і якого віддали багато сил. Це нормально, але потрібно контролювати нав’язливі думки. Для цього треба періодично обсмикувати себе і шукати новий предмет роздуми.

Порада: дієві техніки з нейтралізації негативних переживань є в моєму курсі .

4. Займіться чим-небудь

Щоб впоратися з виконанням третього пункту, знайдіть хобі або, якщо у вас вже є улюблене заняття, присвятіть йому весь вільний час. Вчіться чомусь новому. Купите книгу, яку давно хотіли прочитати. Запишіться на курси. Подивіться серіал, на що не вистачало часу. Відвідайте цікавий захід (поодинці або з друзями). Загалом, не ставте на своєму житті хрест. Є маса способів урізноманітнити дозвілля!

5. Відмовтеся від самознищення

Багато хто після розставання схильні думати про себе як про жертву обставин, нещасний людину, на якого впала важка проблема. Стоп! Тут, як і в третьому пункті, спрацює усвідомлений контроль власних думок. Однак не можна просто відволіктися від похмурого настрою на якийсь час: так ви не вирішите проблему. Потрібно налаштувати себе на позитивний лад.

Кілька днів поспіль повторюйте про себе або записуйте кілька разів просту позитивну або надихаючу фразу, яка з часом може стати своєрідною мантрою.

Спочатку вона буде викликати складні, суперечливі почуття, але з часом поверне ваші думки в позитивне русло. Може допомогти і медитація.

Напишіть в коментарях, як ви справлялися з болем розлуки.

Розрив відносин – важкий період для будь-якої людини. Але як би не було погано, важливо не замикатися в собі, зберігати позитивний настрій, не вдаватися до неробства і рефлексії.