Найважливіші поради щодо спортивного харчування для новачків
У кожного, хто задумався про своє тіло та здоров’я, виникає багато питань з тренувань та спортивного харчування. Якщо техніку вправ допомагає дотримуватись тренер, то по добавках такого консультанта щодня не побачиш. Навіть продавці у магазинах спортивного харчування не завжди знають всю необхідну інформацію про свої продукти.
Які баночки потрібно купувати і для чого вони потрібні, читайте у блозі https://olgrad.kiev.ua/ – коротко та у справі!
Міфи про спортивне харчування
Спортивне харчування – це раціон, а не набір різних добавок та засобів. Як правило, спортпит розрахований на забезпечення організму всіма необхідними мікроелементами, які має вживати людина при збалансованому раціоні та посилених навантаженнях.
Навіщо потрібне спортивне харчування
Спортивне харчування допомагає отримати мікроелементи в очищених варіантах та необхідному дозуванні. Якщо за планом вам потрібно 30 г чистого білка без жирів і вуглеводів, то можна випити сироватковий ізолят. Для нарощування маси необхідний креатин, одержати його з продуктів досить проблематично, адже для цього доведеться з’їсти понад 5 кг м’ясних продуктів. Але добавки легко вирішують цю проблему. До того ж, дозування можна коригувати, що допомагає насичувати організм необхідними поживними елементами в даний момент.
Мікроелементи проходять високу очистку, тому добре засвоюються та потрапляють у кров у готовому варіанті. Або навпаки, засвоюються досить повільно, що можна використовувати для досягнення своїх цілей.
Готувати суміші та коктейлі зручно, вони не вимагають термічної обробки. Використовувати спортивне харчування можна навіть у процесі тренування.
Не можна замінювати звичайне харчування на спортивне, особливо новачкові. Для початку оптимізуйте свій звичайний раціон, розподіліть у ньому відсоткове відношення білків, жирів та вуглеводів. Лише після цього вводьте спортивні добавки.
